「献立の野菜が足りない…」「疲れて包丁を握りたくない日、ありますよね。」「そんな時こそのこのレシピ！たった5分で野菜がもりもり食べられます」「材料、作り方、失敗しないコツ、アレンジまで全て解決します」
材料リスト
キャベツ４/１個、ツナ缶」１缶（オイルごと）、鶏がらスープの素小さじ１、ごま油小さじ１
しょうゆ小さじ２/１、にんにくチューブ１～２ｃｍ、白ごま適量（仕上げ用）
作り方（調理時間：５分）
１．キャベツをざく切りにする、芯の固い部分は細切りにするか細かく刻んでください。
２．耐熱ボールに入れて、その上にツナ缶を汁ごと加える。（包丁を使いたくなければハサミで OK）
３．調味料（鶏がらスープ、しょうゆ、ごま油、にんにくチューブ）をすべて加える。
４．ボウルにふんわりとラップをかけ。電子レンジ（６００ｗ）で３分～４分加熱する。キャベツの芯が多ければ４分を目安に。キャベツがすこししんなりしていればＯＫです。
５．加熱後、全体をよく混ぜ合わせる。味見をして、味が薄いようであれば塩コショウ（分量外）で調整する。
６．器に盛り付け、白ごまを振ったら完成です。
おいしく作るポイント
・ツナ缶のオイルを活かす！オイルごといれることで。キャベツにコクと旨味が染み込み、おいしく仕上がります。ヘルシーさを追求するなら水煮缶でも」代用可能ですが、その場合はごま油を少し多めに加えてください。
冷やしてもおいしい！
祖熱を取って冷蔵庫で冷やすと、味が馴染んでさらにおいしくなり、作り置きにも最適です。
『今日からあなたも野菜不足とは無縁です！』
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