『腸内環境を整えてくれる、デトックスレシピ！』市販のルーは使わずに５分煮るだけのハッシュ
ドビーフが腸活に効くきます♪ガッツリした洋食の救世主レシピ♪
材料♬
牛肉 ３００ｇ、しめじ １パック、エリンギ １パック、玉ねぎ １個、トマトホール缶 １缶
米粉（小麦粉） 大さじ２、バター２４ｇ
調味料：水 ２００ｃｃ、ケチャップ 大さじ６、ソース 大さじ４、みそ 小さじ２
コンソメ 小さじ２
作り方♪
１．フライパンにバターを半分入れ、きのこ類をいれて強火で焼き色が付くまで焼きます
焼いたら一旦皿に取り出しておきます
２．残りのバターを入れて玉ねぎを炒め、しんなりしたら牛肉をいれ炒めます、肉の色が変わった
ら米粉を回し入れて炒めます
３．ホールトマトを手でつぶしてボールに入れ、調味料を入れて混ぜ合わせてフライパンに入れ、
弱火にして蓋をし、５～７分煮込みます、とろみがついたら完成！
しめじ（キノコキトサン）きのこ類をいれることで余分な脂質をキャッチ、排出を促します
それでいて、カロリーが抑えられて♪大満足♪
発酵食品のみそを隠し味で使うことで、深みと旨味が生まれこく旨ハッシュドビーフに(^^♪
コメント