そろそろ疲れてきた４日目。お疲れ様です。買い物して帰宅したら切って混ぜてのせるだけの簡単
レシピになりますが、しっかりお腹も満たされて大満足！(^▽^)/
材料（４人分）
マグロ、タコ（お好きな刺身用具でOK）４００ｇ、長芋 １本、味付けめかぶのパック３個以上
※ 味付けめかぶにオクラが入っているのが販売しているのであればそれを使用してください！
卵黄 ４個、めんつゆ 大さじ１、きざみのり 少々、お好きな量のご飯を人数分♪
たれ：しょうゆ 大さじ４、ごま油 小さじ２、わさび 少々（わさびはお好みで、なくてもOK）
作り方(^^♪
１．長芋の皮をむいてビニール袋に入れ棒等でたたいてつぶします（するより楽(^^♪です）
２．つぶした長芋をボールに入れてめんつゆ大さじ１を加えて混ぜます（そのまま冷蔵庫へ）
３．刺身は食べやすい大きさに切ります
４．ご飯を盛り、きざみのり→刺身→めかぶ＆オクラ→長芋→たれ→卵黄を盛り付けて完成♬
腸活４日目、もりもり食べながら腸活生活、体の中からきれいに
していきましょう！
食べることが、とても好きなので、おいしいものをこころゆくまで堪能していきたいと思います♪
腸活ですが、食べすぎには注意してくださいね！ﾆ(o^―^o)ﾆｺ
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